夏季防暑吃什么呢？

1、喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不只能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2、饮茶

温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对防备中暑更有效。

3、多喝水/淡盐水

夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌很多饮水，因为很多饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果体内的水分和盐分很多流失，严重者能够促进热痉挛的发生。

4、陈醋

夏天的时候，因为天气热，所以大家饮食不振，这也是因为胃酸减少的缘故。因此，如果想要增加食欲的话，能够喝点儿陈醋。而且夏天是易多吃醋的，不只能够促进消化，而且有利于食物中的铁的吸收，能达到防暑的效果。

5、苦型食物

俗话说“天热食苦，胜似进补”，所以建议夏天的时候要多吃苦瓜类的苦型类食物。苦瓜味苦不但能清热，而且也能健胃。对于夏天来讲，吃苦瓜是最好的选择，能清热泻火，清热防暑等。最好的就是凉拌来吃，效果会更好。

6、水果

水果汁多味甜，不只生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有很多的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

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